便秘解消法

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便秘を解消する方法とは?

便秘はおなかが張って気持ち悪いだけでなく、肌荒れの原因になったり太りやすくなったりと、美容面でも問題が生じてきます。
快便になるためにはまず、代謝を良くして腸内環境を活発にすることが大切といえるでしょう。
対策としては、運動やマッサージをして汗をかいたり、食生活に食物繊維を取り入れたり、サプリを飲んでみるなどの方法があります。
運動やマッサージは体の血流が良くなり代謝促進効果を得ることができます。
毎日の生活に適度な運動を取り入れることで、便秘解消につながるでしょう。
そして食物繊維が豊富なサツマイモやごぼう、黒豆などの豆類、野菜類をしっかりと食べるようにしましょう。
最近は便秘解消に効果のある健康茶も人気があります。
黒豆やごぼうなどのお茶で、体内吸収も良く、手軽に毎日飲めることも魅力です。
なかなかお通じが良くならないという人は、このように食事や生活環境面を工夫することで悩みが解消する場合もあるのです。

便秘解消のための3つの方法!

長く続く便秘はつらいですよね。
これを解消できる方法があったら、ということで便秘解消のための効果的な方法を3つご紹介します。
まずは軽い運動をしてみましょう。
運動といっても、通勤・通学途中に歩く時間を長くしたり、一日10分ぐらいのストレッチなどで大丈夫です。
ストレッチをする時には、できるだけ動画などでチュートリアルがついているものがいいでしょう。
今は動画投稿サイトで質の高いものが無料で視聴できるので、ご自分にあったものを検索してみてください。
次は睡眠時間についてですが、睡眠不足だと排便時間のバランスが崩れてしまうことがあるので、規則正しい生活をして適切な睡眠時間を確保しましょう。
最後は薬になります。
便秘が続いている場合、何らかの病気が原因となっている可能性もありますので、気になるような場合には医療機関に相談しましょう。
薬に抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、便通を良くする漢方薬もありますので、担当医に相談してみてもよいでしょう。

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@mutekinozyoshi

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4分前 - 2018年06月18日


@biyo_recipe

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4分前 - 2018年06月18日


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